Holdet går som altid gennem et enkelt program bestående af forhånd, baghånd, serv og flugtninger over fire træningsgange. "Det er en stor fornøjelse at se, hvor gode de bliver på blot fire gange træning," siger træner John Rasmussen.
Målet med træningen er at gøre deltagerne gode nok til at holde en grøn bold i gang og have fornøjelse af at spille kampe mod hinanden.